Kurs obejmuje dwanaście podstawowych umiejętności w nurkowaniu swobodnym, których nauka zaplanowana jest na dwa dni (minimum 12 godz.). Zajęcia w pierwszym dniu powinny odbywać się w bezpiecznej, spokojnej wodzie, najlepiej na basenie. Kilka pierwszych godzin pozwoli ci nabrać pewności siebie i zapoznać się z podstawowym wyposażeniem płetwonurka. Drugi dzień kursu przeznaczony jest częściowo na poznawanie elementów teorii nurkowania i na praktyczne zajęcia w wodach otwartych. W czasie kursu postępuj zgodnie ze wskaźnikami instruktora, nie spiesz się. Pamiętaj, że nurkowanie ma być też przyjemnością.